Bewuste aandacht voor jezelf
Stress en een gespannen lijf
Je houdt spanningen vast in je lichaam en het lukt niet om het los te laten
Teveel vasthouden aan negatieve emoties
Je hebt te weinig tools om hiermee om te gaan
Veel in je hoofd zitten
En daardoor mis je soms belangrijke details
Behoefte aan rust
Heb jij er behoefte aan om meer rust te ervaren in je leven? Echt even wat regelmatige me-time? Niet de hele tijd van alles moeten, maar gewoon even zijn. Eventjes kunnen checken onder je motorkap. Hoe gaat het daar nou echt? Waar heb ik nou echt behoefte aan?
Als ik het over die motorkap heb bedoel ik dus dat jij de auto bent. Misschien branden er al wat alarmlichtjes die je negeert of die je tijdelijk even fixed. Maar zou je eigenlijk een nieuwe routine willen hebben zodat je auto weer rustig kan rijden zonder dat die overheated raakt.
Waarschijnlijk heb je vaker gehoord over mindfulness, maar lukt het je maar steeds niet. Misschien ben je niet zo zweverig ingesteld en is dat wel het beeld wat je erbij hebt. Feitelijk is het juist het tegenovergestelde en gaat het eerder over goed contact maken met de realiteit. En dat klinkt niet verkeerd toch?
“Ben je op zoek naar betere focus, communicatie en zelfcompassie, maar wil je daarvoor niet uit huis? Je bent op de juiste plek”
Kunnen loslaten
Ik kwam in 2014 in aanraking met mindfulness na een pittige situatie op het werk. De situatie was inmiddels enorm veranderd, maar ik had moeite met loslaten wat er was gebeurd. Op aanraden ging ik een 8-weekse mindfulness training doen. Na de training was ik niet direct overtuigd, maar ik stond wel veel bewuster in het leven. En dat leverde mij toch wel wat op.
Vanaf dat moment zette ik de mindfulness ook bewuster in tijdens mijn behandelingen en was ik steeds weer opnieuw enorm dankbaar voor de positieve resultaten die mijn clienten ervan merkten. Die dankbaarheid heb ik trouwens nog steeds. Mindfulness is een prachtige tool. Als mindfulnesstrainer kan ik op momenten ook gebruik maken van mijn vaardigheden vanuit het psycholoog zijn en dat maakt het een nog krachtigere combinatie.
Mindfulness: een bewezen hulpmiddel bij diverse klachten
Dit zijn er een paar
Vermindering van angst en spanning
Door te gaan herkennen wat jouw ideeën zijn bij de angst en niet de angst zelf
Beter slapen
Doordat mindfulness je zenuwstelsel kalmeert, maar ook doordat je anders leert omgaan met de storende gedachten
Meer energie
Doordat je beter leert loslaten, hou je meer energie over voor andere dingen
Aan de slag met mindfulness?
Nu voor het eerst online. De eerstvolgende mindfulness trainingen die starten in april. Per goep is er ruimte voor maximaal 10 deelnemers.
Mindfulness training 10 bijeenkomsten
Tijd: 18:15-19:45 uur
Data: 8 april, 15 april, 22 april, 29 april, 6 mei, 13 mei, 27 mei, 3 juni, 10 juni, 17 juni
Tijd: 19:30-21:00 uur
Data: 11 april, 18 april, 25 april, 2 mei, 16 mei, 23 mei, 30 mei, 6 juni, 13 juni, 20 juni.
Momenteel nog voor de prijs van €300,- voor een bijdrage in jouw mentale, emotionele en spirituele groei.
Voor informatie of aanmelden graag een mail naar info@psychologiepraktijktaki.com
Veelgestelde vragen
Wat als ik niet zo goed ben in mediteren?
Vaak heeft dit te maken met een verkeerd idee van wat mediteren inhoudt. Het doel van mindfulness meditatie is om met je aandacht in het huidige moment te zijn. Het gaat dus niet over je hoofd leeg maken of even lekker ontspannen. Mindfulness kun je bijna niet verkeerd doen, want het gaat er vooral om dat je de intentie hebt om opmerkzaam te zijn in het hier en nu.
Neemt mindfulness veel tijd in beslag?
Je kunt al met enkele minuten een mindfulnessoefening doen. De drie minuten ademruimte bijvoorbeeld. Die duurt dus, inderdaad drie minuten. Uiteraard kun je ook langer mindful zijn. Je bepaalt het zelf. Afhankelijk ook van waar je behoefte ligt. In het begin zijn oefeningen vaak wat korter en daarna wordt het opgebouwd.
Werkt mindfulness wel online?
Jazeker. Omdat je zelf de beoefening van mindfulness zal doen, maakt het voor de effecten niet uit of je de training online volgt of fysiek. Online is juist ook voordelig vanwege het feit dat je er niet voor hoeft te reizen. Online mindfulness trainingen worden al jaren gedaan en deelnemers zijn er ontzettend enthousiast over.
Met meer kalmte en stapvoets door het leven gaan in plaats van steeds maar dat gehaaste gevoel
Als dit is wat jij wil klik dan op onderstaande knop
