Home » Psychologie » Vijf vormen van zelfzorg

Vijf vormen van zelfzorg

door | 10 mrt, 2024 | Psychologie

We kennen allemaal het woord zelfzorg, maar wat betekent dit nou echt? Vaak wordt het verward met me-time of een rustmoment. Beiden vallen wel onder zelfzorg, maar het gebied van zelfzorg is een stuk breder. Allereerst gaat het bij zelfzorg over de mate waarin je voor jezelf zorgt.

Maar wist jij dat er verschillende gebieden zijn binnen jouw zelfzorg? In deze blog maak ik onderscheid tussen vijf verschillende gebieden van zelfzorg: namelijk emotionele, mentale, spirituele, fysieke en sociale zelfzorg.

 

Emotionele zelfzorg:

emoties blijven vaak lastig. Zeker als het gaat om de emoties die we labellen als negatief. Het gaat over de vervelende, pijnlijke en moeilijke emoties. We willen ze liever niet voelen. Vaak doen we ook best wat moeite om er zo snel mogelijk van weg te bewegen. Maar weet je, emoties zijn er niet zomaar. Ze hebben een signaalfunctie. Als je goed voor jezelf wil zorgen ga je hier dus aandacht aan moeten besteden. Op onderzoek gaan om te ontdekken wat de emotie jou wil vertellen. Dan kun je de regie in handen nemen en een keuze maken over wat je volgende stap gaat zijn.

 

Mentale zelfzorg:

als psycholoog is dit natuurlijk een gebied waar ik veel mee bezig ben. Het mentale gaat onder andere over je cognities en je denken, maar bijvoorbeeld ook over je gevoel van welbevinden. Hoe tevreden ben je? Hoe beïnvloed jouw manier van kijken naar de wereld jouw welzijn? Als je je bewust bent van hoe jouw mentale gesteldheid is, kun je er ook beter zorg voor dragen. Check dit dus regelmatig bij jezelf.

 

Spirituele zelfzorg:

Je vraagt je misschien weleens af wat jouw doel is in dit leven. Of er meer is tussen hemel en aarde. Misschien hang je een bepaalde religie aan. Bij spiritualiteit kijk je naar het grotere geheel. Groter dan jijzelf of groter dan jouw inner circle. Het kan heel praktisch door bijvoorbeeld naar de parallellen te kijken in de natuur en jouw eigen proces. Het geeft je een breder perspectief en dat leidt tot verrijking.

 

Fysieke zelfzorg:

Dit gaat over het lichaam en hoe je daar voor zorgt. Waarmee voed je je lijf bijvoorbeeld? Maar geef je je lichaam ook voldoende rust en beweging? Volledig leven volgens een gezonde levensstijl is niet per se goede zelfzorg. Niet als het betekent dat je daardoor continu het gevoel hebt dat je dingen niet mag, want daar word je vaak doodongelukkig van.

 

Sociale zelfzorg:

sommigen zijn het liefste non-stop onder de mensen en anderen hebben meer behoefte aan me-time. Wat belangrijk is is dat je op sociaal gebied goed voor jezelf zorgt. Dat gaat ook over wie je in je sociale kring toelaat, maar ook dat je je omringt met mensen waar jij je veilig voelt om te kunnen praten over waar je doorheen gaat. Er zal een balans gevonden moeten worden waar je zelf baat bij hebt.

 

De verschillende gebieden zijn allemaal belangrijk. Alleen met je fysieke zelfzorg bezig zijn en niet met de rest gaat je op den duur opbreken. Daarom is het goed om voor jezelf steeds na te gaan hoe het met jouw zelfzorg zit op de verschillende gebieden.

Welk gebied heeft bij jou misschien nog wat meer aandacht nodig?

Over mij

Ik ben Elaine en schrijf hier verschillende blogs over psychologie in het algemeen, mindfulness en buitenpsychologie. Veel leesplezier!

Gerelateerde artikelen

Zelfzorgtips om mee aan de slag te gaan

Zelfzorgtips om mee aan de slag te gaan

Juist als coach of therapeut is het cruciaal om eerst voor jezelf te zorgen, zodat je anderen optimaal kunt bijstaan in hun groei en ontwikkeling. En dan bedoel ik het diepere niveau van voor jezelf zorgen zoals helderheid hebben over jouw eigen groei, overtuigingen, coping, strategieën, etcetera en daar de juiste aandacht aan geven.

lees verder

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meld je aan voor de GRATIS videoserie: Rust in je hoofd. Hierbij krijg je toegang tot 5 video's met oefeningen voor direct meer rust in je hoofd.

De inschrijving is gelukt!

Meld je aan voor 2x per maand info over zelfzorg

Meld je aan voor 2x per maand info over zelfzorg

Podcasts, blogartikelen en challenges op het gebied van zelfzorg

Je hebt je met succes ingeschreven!

Vul hier je gegevens in om je aan te melden voor het traject Regie over je rust. Je ontvangt een mail waarin zal worden gevraagd naar een aantal gegevens voor op de factuur en een betaallink. Na betaling kunnen we direct aan de slag.

Je gegevens zijn verstuurd

Vul je gegevens in om je aan te melden voor Regie over je rust en betaal in 3 maandelijkse termijnen. Nadat je je gegevens hebt ingevuld ontvang je een mail waarin om meer gegevens zal worden gevraagd voor de factuur en een betaallink voor de eerste termijn.

Je hebt je aangemeld

Tweet
Share
Share
Pin