Zelfzorg. We weten allemaal wat het is, maar tegelijkertijd zijn er ook een hoop mythes rondom zelfzorg. Misschien herken jij ze wel.
Mythe no 1: zelfzorg is egoïstisch
Helaas een van de misvattingen die nog steeds rondwaart. Zelfzorg is geen egoïsme op de manier zoals de meeste mensen dat bedoelen. Zelfzorg betekent dat je heel bewust bent over voor jezelf zorgen, net zoals je voor anderen zou zorgen. Het gaat niet om egoïsme, maar om het erkennen van je eigen behoeften en welzijn. Zelfzorg is dus eigenlijk vooral zelfliefde en zelfrespect. Je ziet oprecht hoe waardevol je bent en dan wordt het ook logisch om jezelf te koesteren. En zien hoe waardevol je bent of zien dat je het waard bent is essentieel.
Als je jezelf volledig verwaarloost en uitput, zul je uiteindelijk niet in staat zijn om anderen goed te helpen. Vergelijk het met de batterij van je telefoon. Als die op 30% is en je wil graag een film kijken, ga je dat waarschijnlijk niet redden. Terwijl als die batterij op 90% is lukt dat wel. Misschien een beetje een gekke vergelijking, maar je begrijpt hopelijk wel wat ik bedoel. Die batterij moet voldoende opgeladen zijn, die moet voldoende voeding krijgen om ook weer voldoende output te kunnen leveren.
Zelfzorg stelt je in staat om energie, veerkracht en empathie te behouden, wat natuurlijk essentieel is in de zorgverlening.
Door regelmatige en stelselmatige zelfzorg te beoefenen, kun je voorkomen dat je in een staat van burn-out of overweldiging terechtkomt. En dit is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de mensen die afhankelijk zijn van jouw zorg.
Het draait om het vinden van een gezonde balans tussen het geven van zorg aan anderen en zorgen voor jezelf. Het is geen of-of-situatie, maar met de juiste zelfzorg wordt het eerder een evenwichtige benadering. Balans is dus het streven.
Uiteraard heeft iedereen wel verschillende behoeften als het gaat om zelfzorg. Wat voor de een werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Het gaat erom te ontdekken welke duurzame zelfzorgpraktijken het beste bij jou passen.
In plaats van alleen met jezelf bezig zijn versterkt zelfzorg juist relaties: Als je goed voor jezelf zorgt, kun je gezondere relaties met anderen opbouwen. Je hebt meer te geven en kunt meer compassie tonen. Ook leukere relaties trouwens, want als jij je beter voelt, ben je ook leuker en dat heeft ook weer invloed op de ander.
Kortom, zelfzorg is verre van egoïstisch. Het is een daad van liefde en respect voor jezelf, en het stelt je in staat om beter voor anderen te zorgen. Onthoud dat jouw welzijn van het grootste belang is, en door goed voor jezelf te zorgen, draag je bij aan een gezondere, gelukkigere versie van jezelf en kun je een betere zorgverlener zijn voor degenen die je helpt.
Mythe no. 2: Zelfzorg is tijdverspilling
In onze drukke wereld waarin efficiëntie en productiviteit hoog in het vaandel staan, kan het gemakkelijk zijn om te denken dat tijd besteed aan zelfzorg als verspilde tijd wordt beschouwd.
Maar hier is de realiteit: regelmatige zelfzorg kan de algehele productiviteit en effectiviteit juist vergroten. Het is dus geen verspilling van tijd; het is een investering in jezelf die zich zeker terugbetaalt. Dus nogmaals, tijd besteden aan zelfzorg vermindert dus niet je productiviteit en effectiviteit, maar vergroot het juist.
Stel je voor dat je je dag begint met een korte meditatiesessie of een rustige wandeling in de natuur. In plaats van tijdverspilling is dit een manier om je geest te kalmeren, stress te verminderen en je focus te verbeteren. En dat neem je dan mee in de rest van je dag.
Een ander voorbeeld is het nemen van een pauze tijdens je werkdag om te ontspannen en op te laden. Deze korte momenten van zelfzorg kunnen je energielevels herstellen en ervoor zorgen dat je daarna veel effectiever kunt werken.
En laten we de rol van voldoende slaap niet vergeten. Een goede nachtrust is een vorm van zelfzorg die resulteert in verhoogde alertheid, concentratie en creativiteit gedurende de dag. Het gaat dan om voldoende slaap, maar ook over kwalitatieve slaap.
Dus, nog een mythe ontkracht. De mythe van tijdverspilling in zelfzorg. Zelfzorg is geen verspilde tijd; het kost zeker tijd, maar is een investering in je fysieke en mentale welzijn. Het vergroot je productiviteit, verbetert je effectiviteit en stelt je in staat om meer uit het leven te halen.
In de Zorgzame zelfzorg podcast deel ik nog twee andere mythes die nu eens echt de wereld uit geholpen mogen worden. Ook vertel ik wat over het aanpassen van je zelfzorg aan je eigen individuele behoeften en levensstijl. Luister de aflevering hier:
0 Reacties