🕰 Ze willen alles kunnen doen zonder dat zij tijd tekort komen. Alsof ze meer uren in een dag hebben gekregen, in...
Dit is wat ik vaak hoor bij coaches en therapeuten
lees verder
Elaine Cooman
Je hoeft niet eerste een burn-out te krijgen om goed voor jezelf te gaan zorgen
De signalen zijn er al. Je hoeft ze alleen maar serieus te nemen. Dan kun je erger voorkomen, want een burn-out is...
Van niet goed voor jezelf zorgen naar een te kort lontje
Een kind opvoeden is één van de meest uitdagende dingen die ik ooit heb gedaan. Momenteel is het een peuter met een...
Het is niet houdbaar
Als jij een coach of therapeut bent herken je waarschijnlijk wel het volgende:-Je bent openhartig-Je hebt een...
Het gevaar van ontspannen met een wijntje
Heb jij zo’n behoefte aan rust dat je met regelmaat een glas wijn drinkt om even te ontspannen? Je bent niet de enige. Het zou veel fijner zijn als je ook nog andere manieren hebt om aan je rust te komen. Zeker na een drukke (werk)dag.
Mindfulness is helemaal niet leuk
We horen de term mindfulness vaker voorbij komen en er heersen allerlei ideeën over mindfulness. Maar als je ermee bezig bent blijkt het eigenlijk helemaal niet zo leuk te zijn. Zeker in het begin niet.
Mijn weerstand tegen mindfulness
Ik was niet altijd zo enthousiast over mindfulness. In het begin had ik er enorme weerstand tegen zelfs, maar nu geef ik zelfs trainingen en workshops over mindfulness.
Je wilt wel beter voor jezelf zorgen, maar…
Je wil wel beter voor jezelf zorgen, maar er zijn allerlei redenen waarom je het niet doet. Dat is niet zo gek en daar is een verklaring voor. Je weet het eigenlijk wel, maar toch doe je het niet.
Luisteroefening
Hoe vaak zit jij gewoon in alle stilte te luisteren? Zonder dat je iets moet. Maar gewoon luisteren en opmerken. Buiten in het bos of in de tuin.
Zelfzorgtips om mee aan de slag te gaan
Juist als coach of therapeut is het cruciaal om eerst voor jezelf te zorgen, zodat je anderen optimaal kunt bijstaan in hun groei en ontwikkeling. En dan bedoel ik het diepere niveau van voor jezelf zorgen zoals helderheid hebben over jouw eigen groei, overtuigingen, coping, strategieën, etcetera en daar de juiste aandacht aan geven.
Een eed voor coaches en therapeuten
Artsen leggen de eed van Hippocrates af. Maar er zou eigenlijk ook een soort eed moeten zijn waarin wij als coaches en therapeuten beloven goed voor onszelf te zorgen, zelfcompassie te hebben en eigen grenzen te bewaken.
Zelfzorg gaat dieper dan even lekker chillen
Als je kijkt naar wat er gepromoot wordt op social media en dergelijke gaat het vaak over dat spa-dagje of die massage als het over zelfzorg gaat. Of over even een dagje lekker chillen. Maar eerlijk, zelfzorg zou echt niet zó moeilijk zijn als het alleen zou gaan over fijne dingen doen. Het gaat over wat er gebeurt in diepere laagje.
Vijf vormen van zelfzorg
We kennen allemaal het woord zelfzorg, maar wat betekent dit nou echt? Vaak wordt het verward met me-time of een rustmoment. Beiden vallen wel onder zelfzorg, maar het gebied van zelfzorg is een stuk breder. Allereerst gaat het bij zelfzorg over de mate waarin je voor jezelf zorgt. In deze blog worden vijf verschillende gebieden van zelfzorg besproken.
Vernieuwing behandelaanbod
Het behandelaanbod wordt uitgebreid met online behandeltrajecten en niet alleen meer losse sessies. Alle trajecten gericht op zelfzorg voor zorgprofessionals zijn op de website te zien
Zelfzorg mythes ontkracht
Zelfzorg blijft een lastig dingetje. Dat komt onder andere omdat er verschillende mythes zijn rondom zelfzorg. Mythes zoals: zelfzorg is egoïstisch. Daarom ontkracht ik er een aantal
Over buitenpsychologie
Bij buitenpsychologie ga je letterlijk naar buiten toe en de natuur in. Er wordt actief gebruik gemaakt van de natuurlijke omgeving. Dit heeft namelijk een positieve invloed op ons mentale, emotionele en fysieke welzijn. Lees mee over de voordelen en praktische tips.
Therapie in je eigen vertrouwde omgeving
Het is soms lastig om de juiste therapeut te vinden in jouw regio. En dan moet die persoon ook nog plek hebben in de agenda. Tegenwoordig kun je ook gewoon online je behandeling volgen door middel van videobellen. Dus gewoon in je eigen vertrouwde omgeving en daar zitten best wat voordelen aan vast.
Hoe emotionele veerkracht het verschil kan maken
Emotionele veerkracht gaat over ons vermogen om om te kunnen gaan met uitdagende emoties. Het gaat er hierbij niet om om ze weg te drukken, maar juist te erkennen. Als zorgprofessional of hulpverlener een belangrijke vaardigheid vanwege de vele situaties waarin we te maken hebben met emoties van anderen of die van onszelf.
