Home » Podcast » Luisteroefening

Luisteroefening

door | 13 mrt, 2024 | Podcast

Ik heb vandaag in alle stilte naar verschillende geluiden geluisterd.

Dat was mijn mindfulnessbeoefening van deze dag. Na het sporten 10 minuten buiten zitten en luisteren.

En afgeleid raken door allerlei gedachten en de geluiden vergeten.

En mij beseffen dat ik af was gedwaald en weer de focus terugbrengen naar het luisteren.

En weer afgeleid raken.

Er waren veel gedachten vandaag.

Bij het volgende mindfulnessmoment zal ik wel weer zien hoe het dan is.

Deze luisteroefening is één van de vele hele concrete en nuchtere mindfulness oefeningen. Je hoeft alleen maar te luisteren en op te merken wanneer je afdwaalt of oordelen hebt. Gewoon opmerken en verder hoef je niets te doen.

Ik deed het op de voetbaltribune van de sportclub. Niet in kleermakerszit, want daar hou ik niet van. Niet bij een speciaal altaartje. Nee, gewoon zittend in de ochtend (er werd dus nog niet gevoetbald).

Ik hoorde enorm veel verschillende vogels. Sommigen constant, anderen alleen even tussendoor.

Verder niets.

Ik hoefde niet verlicht te raken of zen te zijn. Mijn hoofd hoefde niet leeg. De vele gedachtes waren niet erg. Ze waren er gewoon.

Heel simpel. Heel praktisch.

Dit is mindfulness.

Doe jij dat weleens? Gewoon luisteren naar geluiden? Verder niets.

 

Doe deze oefening samen met de begeleiding van mijn stem

Over mij

Ik ben Elaine en schrijf hier verschillende blogs over psychologie in het algemeen, mindfulness en buitenpsychologie. Veel leesplezier!

Gerelateerde artikelen

Zelfzorg gaat dieper dan even lekker chillen

Zelfzorg gaat dieper dan even lekker chillen

Als je kijkt naar wat er gepromoot wordt op social media en dergelijke gaat het vaak over dat spa-dagje of die massage als het over zelfzorg gaat. Of over even een dagje lekker chillen. Maar eerlijk, zelfzorg zou echt niet zó moeilijk zijn als het alleen zou gaan over fijne dingen doen. Het gaat over wat er gebeurt in diepere laagje.

lees verder
Over buitenpsychologie

Over buitenpsychologie

Bij buitenpsychologie ga je letterlijk naar buiten toe en de natuur in. Er wordt actief gebruik gemaakt van de natuurlijke omgeving. Dit heeft namelijk een positieve invloed op ons mentale, emotionele en fysieke welzijn. Lees mee over de voordelen en praktische tips.

lees verder

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meld je aan voor de GRATIS videoserie: Rust in je hoofd. Hierbij krijg je toegang tot 5 video's met oefeningen voor direct meer rust in je hoofd.

De inschrijving is gelukt!

Meld je aan voor 2x per maand info over zelfzorg

Meld je aan voor 2x per maand info over zelfzorg

Podcasts, blogartikelen en challenges op het gebied van zelfzorg

Je hebt je met succes ingeschreven!

Vul hier je gegevens in om je aan te melden voor het traject Regie over je rust. Je ontvangt een mail waarin zal worden gevraagd naar een aantal gegevens voor op de factuur en een betaallink. Na betaling kunnen we direct aan de slag.

Je gegevens zijn verstuurd

Vul je gegevens in om je aan te melden voor Regie over je rust en betaal in 3 maandelijkse termijnen. Nadat je je gegevens hebt ingevuld ontvang je een mail waarin om meer gegevens zal worden gevraagd voor de factuur en een betaallink voor de eerste termijn.

Je hebt je aangemeld

Tweet
Share
Share
Pin