Luisteroefening

Ik heb vandaag in alle stilte naar verschillende geluiden geluisterd.

Dat was mijn mindfulnessbeoefening van deze dag. Na het sporten 10 minuten buiten zitten en luisteren.

En afgeleid raken door allerlei gedachten en de geluiden vergeten.

En mij beseffen dat ik af was gedwaald en weer de focus terugbrengen naar het luisteren.

En weer afgeleid raken.

Er waren veel gedachten vandaag.

Bij het volgende mindfulnessmoment zal ik wel weer zien hoe het dan is.

Deze luisteroefening is één van de vele hele concrete en nuchtere mindfulness oefeningen. Je hoeft alleen maar te luisteren en op te merken wanneer je afdwaalt of oordelen hebt. Gewoon opmerken en verder hoef je niets te doen.

Ik deed het op de voetbaltribune van de sportclub. Niet in kleermakerszit, want daar hou ik niet van. Niet bij een speciaal altaartje. Nee, gewoon zittend in de ochtend (er werd dus nog niet gevoetbald).

Ik hoorde enorm veel verschillende vogels. Sommigen constant, anderen alleen even tussendoor.

Verder niets.

Ik hoefde niet verlicht te raken of zen te zijn. Mijn hoofd hoefde niet leeg. De vele gedachtes waren niet erg. Ze waren er gewoon.

Heel simpel. Heel praktisch.

Dit is mindfulness.

Doe jij dat weleens? Gewoon luisteren naar geluiden? Verder niets.

Doe deze oefening samen met de begeleiding van mijn stem