Je begint de dag al met een lijst in je hoofd. Dingen die je nog moet doen. Cliënten die je niet los kunt laten. Kinderen die iets van je nodig hebben. Huis,...
Je blijft maar doorgaan. Nog even dat ene artikel lezen. Nog snel reageren op dat appje van een cliënt. Nog een podcast luisteren, een training volgen, een...
Je bent coach of therapeut geworden omdat je mensen wilt helpen. Je hebt een groot hart, een scherpe intuïtie en een diep verlangen om verschil te maken. Maar...
🕰 Ze willen alles kunnen doen zonder dat zij tijd tekort komen. Alsof ze meer uren in een dag hebben gekregen, in plaats van steeds het gevoel hebben dat ze...
De signalen zijn er al. Je hoeft ze alleen maar serieus te nemen. Dan kun je erger voorkomen, want een burn-out is echt geen pretje. Nu is het nog een keuze...
Een kind opvoeden is één van de meest uitdagende dingen die ik ooit heb gedaan. Momenteel is het een peuter met een sterke eigen wil. Ik ben een groot deel...
Als jij een coach of therapeut bent herken je waarschijnlijk wel het volgende:-Je bent openhartig-Je hebt een perfectionistische neiging-Je bent hard voor...
Heb jij zo’n behoefte aan rust dat je met regelmaat een glas wijn drinkt om even te ontspannen? Je bent niet de enige. Het zou veel fijner zijn als je ook nog andere manieren hebt om aan je rust te komen. Zeker na een drukke (werk)dag.
We horen de term mindfulness vaker voorbij komen en er heersen allerlei ideeën over mindfulness. Maar als je ermee bezig bent blijkt het eigenlijk helemaal niet zo leuk te zijn. Zeker in het begin niet.
Ik was niet altijd zo enthousiast over mindfulness. In het begin had ik er enorme weerstand tegen zelfs, maar nu geef ik zelfs trainingen en workshops over mindfulness.
Je wil wel beter voor jezelf zorgen, maar er zijn allerlei redenen waarom je het niet doet. Dat is niet zo gek en daar is een verklaring voor. Je weet het eigenlijk wel, maar toch doe je het niet.
Hoe vaak zit jij gewoon in alle stilte te luisteren? Zonder dat je iets moet. Maar gewoon luisteren en opmerken. Buiten in het bos of in de tuin.
Juist als coach of therapeut is het cruciaal om eerst voor jezelf te zorgen, zodat je anderen optimaal kunt bijstaan in hun groei en ontwikkeling. En dan bedoel ik het diepere niveau van voor jezelf zorgen zoals helderheid hebben over jouw eigen groei, overtuigingen, coping, strategieën, etcetera en daar de juiste aandacht aan geven.
Artsen leggen de eed van Hippocrates af. Maar er zou eigenlijk ook een soort eed moeten zijn waarin wij als coaches en therapeuten beloven goed voor onszelf te zorgen, zelfcompassie te hebben en eigen grenzen te bewaken.
Als je kijkt naar wat er gepromoot wordt op social media en dergelijke gaat het vaak over dat spa-dagje of die massage als het over zelfzorg gaat. Of over even een dagje lekker chillen. Maar eerlijk, zelfzorg zou echt niet zó moeilijk zijn als het alleen zou gaan over fijne dingen doen. Het gaat over wat er gebeurt in diepere laagje.
Het behandelaanbod wordt uitgebreid met online behandeltrajecten en niet alleen meer losse sessies. Alle trajecten gericht op zelfzorg voor zorgprofessionals zijn op de website te zien
Zelfzorg blijft een lastig dingetje. Dat komt onder andere omdat er verschillende mythes zijn rondom zelfzorg. Mythes zoals: zelfzorg is egoïstisch. Daarom ontkracht ik er een aantal
Bij buitenpsychologie ga je letterlijk naar buiten toe en de natuur in. Er wordt actief gebruik gemaakt van de natuurlijke omgeving. Dit heeft namelijk een positieve invloed op ons mentale, emotionele en fysieke welzijn. Lees mee over de voordelen en praktische tips.
Podcasts, blogartikelen en challenges op het gebied van zelfzorg